Один из пяти принципов Милтона Эриксона звучит так: «У всех все ОК».
Это означает, что я понимаю, что у меня есть ценности, убеждения, стратегии и иллюзии, и это моя субъективная реальность, которая может не совпадать с внутренней реальностью других людей.
Я осознаю, что все мы разные и уникальные! Внешняя реальность тоже отличается, и каждый раз я познаю ее, когда вступаю во взаимодействие. Наверняка вы встречали понятие: «Карта (внутренний мир) не равна территории (внешний мир)» и не равна другим картам (внутреннему миру других людей).
Механизм был описан Альбертом Бандурой, современным американским психологом. Кривая показывает, как происходит обучение и как мы себе это представляем. Наша психика устроена так, что обучение идет неравномерно, как бы рывками; иногда это похоже на два шага вперед и один назад.
Ожидания и реальность
Этот феномен работает абсолютно в любой сфере, где возможно развитие и обучение.
Человек учится самым простым вещам, они быстро получаются, есть очевидные измеримые параметры. Но результат вдруг перестает удовлетворять, так как с ростом навыков растут и ожидания, причем несоизмеримо быстрее.
Начинается небольшое плато, в течение которого изменений практически не наблюдается, упражнения не помогают, от занятий толку нет. Ожидания же продолжают расти, открывая поле для занижения самооценки и самоуничижительных высказываний: «Я слабак», «Я тупой», «Я ни на что не годен», «У меня нет таланта», «Не надо было и начинать».
Эту ситуацию мы воспринимаем как неудачу и переживаем очень тяжело. В период плато навыки могут не только стоять на месте, но и ухудшаться на какое-то время, что приводит к фрустрации. В этот момент мы опускаем руки, отчаиваемся, оставляем дальнейшие попытки и чаще всего бросаем дело на полпути.
Плато может оказаться вовсе не плато, а даже регрессией к первоначальным навыкам, а то и хуже. И только по достижению барьера преодоления развитие начинается вновь. Сила воли больше всего нужна именно на пути от точки регрессии до точки бифуркации (барьера преодоления).
Если продолжить двигаться в направлении цели, со временем результат снова начнет радовать.
Что можно сделать:
- Помнить о том, что плато и откаты, хоть и переносятся с трудом, но они не вечны.
- Стараться отслеживать и контролировать рост своих ожиданий.
- Сравнивать свои результаты с первоначальными, а не с «ожидаемыми», иначе это сравнение никогда не будет в вашу пользу.
- При ошибках или сложностях избегать самокритики (вербальной и ментальной).
- При положительном результате обязательно использовать систему вознаграждений и поддерживающую обратную связь (похвалу).
- Помнить о том, что процесс самосовершенствования бесконечен, поэтому вслед за ростом обязательно снова приходит барьер.
Думаю, многие узнают свой путь обучения. Если у вас есть проблемы с определением вашей точки или вы уже понимаете, что вам нужна поддержка в вопросах психологического преодоления барьеров, не стесняйтесь, можете писать мне
